Ежедневная 5-минутная практика дыхательных упражнений более эффективна для улучшения настроения и снижения уровня тревожности, чем медитация осознанности. Исследование показало, что контролируемое дыхание может вызвать более быстрый успокаивающий эффект за счет повышения тонуса блуждающего нерва во время медленного выдоха. Подробное описание дыхательных техник приводится в статье. Источник: https://www.cell.com/cell-reports-medicine/fulltext/S2666-3791(22)00474-8